请问大家是如何解决精神内耗的？怎么回事？
我在网上找了很多视频和文章，但总是感觉只讲到了表面，自己尝试着去分解自己的想法去说服自己，但一遇到某些事情又打回原样。 我个人的精神内耗主要来自于人际方面，大概持续有4年时间了。每次都无法静下来学习，好像有东西在扯着自己一般。 我想说一个最近的例子（这样的情况很多，这个例子只是一个缩影）。事件是：队里一个毕业了的学姐想和队里的朋友一起拍视频，但没有艾特我和其他三位同学，后面两次才艾特我们。我的感受是：被忽略被排挤，就像明明在一个人不算多的群里，自己却被忽略了。我和这位学姐的关系是：不算亲密的，我记忆中过去有一段时间我感到她不那么喜欢我和接受我（后面补充自己的理解的原因）。所以我猜测她第一次应该不是忘记艾特我们，后面两次艾特可能也只是出于礼貌，毕竟第一次三位没艾特的同学中，另外两位甚至私下都没加学姐的联系方式。这件事让我非常苦恼，想到自己4年来都是会因为类似的人际问题而困扰，进而影响对自己重要的学习和工作，真的得不偿失！ 补充一下我感到学姐不喜欢自己后个人理解的原因。1、我所处的队伍是校运动队，个人认为其中大抵会有或明或暗的竞争；2、我刚进队时不是很厉害那种，是后面突然开窍了就厉害起来了；3、当时我大一，学姐大四。我当时有一个在大一就想当主力打比赛的想法，为了这个目标也练得挺努力的，得到了教练的认可，如果发挥好的话可以超过学姐（这么想显得有点自大，大家看了觉得心理不舒服的话退出就好，别骂我），有几次队内赛赢了她们——大四和大二一起的组队，至少培养潜力很高；4、当我认为自己能力不好的原因是因为缺乏自信的时候，就想让自己表现得更自信一点，便从原来畏手畏脚的样子一下子变得很勇，后面慢慢的开始有人说我自以为是；5、之前队内赛大多是大三和大一组队，大四和大二组队，所以和大四学姐接触不多，为队伍的胜利我也是努力去发挥；6、后来意识到在球队中被暗中排斥了，我先对自己产生怀疑后，我发现，不喜欢我的人几乎是大四的学姐和一个和我同一时间进队的大二学姐，而大三大一和另两个大二的同学我并未感到明显的排斥感。其中一个大三的学姐是绝对主力，但她并未表现出排斥感。7、后来就是总是感觉到那些排斥我的人总是在和我暗中较劲。我是否可以进行这样的推测，排斥我的人是嫉妒，又或者觉得不比我强很没面子？上一段提到拍视频的学姐就是大四学姐中的一个，现已毕业。 过去在高中阶段也遇到过类似的情况，只不过当时面对的是被大家认为实力比较强的运动社团。看来这个真的是人际buff啊哈哈，大家有经验的可以告诉应该怎么面对这样的情况。 请大家帮我解决一下这个问题，实在是严重影响到自己的生活了 还有，我比较玻璃心，不要骂我！
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