每天通勤骑车 60 公里身体会不会累垮？怎么回事？
上班党。36岁。有几年跑步基础。偶尔跑个10.一年半载的弄个半马。后来感觉膝盖扛不住，刚入自行车的坑。买车的时候搞了山地，准备周末休闲锻炼。后来发现30公里到单位也不是很远，于是开始通勤。上周五搞了一天，来回60公里。单程1:20分钟，算红绿灯各种墨迹一个半小时吧。 好处：不焦虑了。中年人为了控制体重，各种不吃东西。食堂又吃不好，回家不吃晚饭吧，饿死了，吃晚饭吧，夜跑啊，锻炼啊，就别想了。每天骑车3个小时，把通勤时间（地铁或者开车都是3小时左右），变成了锻炼身体。这样，健身健康的因素，就解决了。回家也可以安心配家人。 担忧：不知道我这种新入门的。刚开始屁股不疼，后腰还有些酸胀的菜鸟，每天60K能不能实现。毕竟30公里都相当于跑10K了，60公里，均速22+的情况下，等于每天一个半程马拉松。不知道会不会累垮。 在这里发帖，想问问各位大神，骑行有没有这种经历的。指导一下，分享一下，给解答下，这个能不能实现。又兴奋可以锻炼，又担心会劳累受伤，好纠结！
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- 首次收录：2026-08-11 00:59:07 UTC
- 最近更新：2026-08-11 02:14:13 UTC
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